Питейната диета се счита за един от най-ефективните методи за отслабване. Той помага не само да се отървете от излишните килограми, но и помага да се премахнат вредните вещества от тялото. Методът обаче не е подходящ за всеки.
Какво е диета за пиене?
Питейна диета - начин за намаляване на теглото, който се основава на изключването на твърди храни от менюто. Всички полезни вещества през периода на отслабване човек ще получи от сок, вода и редица други напитки. За 2 седмици методът ви позволява да се отървете от излишните килограми и да премахнете токсините от тялото. Трябва да се има предвид, че методът е краен. Не на всеки отива.
Питейната диета си спечели репутацията на един от най-ефективните методи за отслабване. Има няколко алтернативни имена на схеми. Така че понякога се нарича диета за мързеливи. Този метод получи името си поради факта, че не включва физическо натоварване. Схемата за отслабване се нарича още моделна диета. Загубата на излишни килограми се дължи на нискокалорична диета, която ще трябва да се спазва в продължение на 2 седмици. Основните цели на сорта за разтоварване са:
- намаляване на натоварването на храносмилателния тракт;
- намаляване на процента на телесните мазнини;
- нормализиране на функционирането на вътрешните органи.
Въпреки това, не всички диетолози са положителни за този метод. Редица експерти са сигурни, че питейните диети са много трудни. През целия период на разтоварване твърдата храна е напълно изключена от диетата. Течността не е в състояние да позволи на тялото да се насити и да получи необходимите вещества за нормален метаболизъм. Междувременно отслабването говори положително за метода на отслабване. Сред предимствата на диетата са:
- Висока ефективност. За 2 седмици можете да свалите 7-15 кг.
- Има намаляване на обема на стомаха.
- Тялото се пречиства от вредни вещества.
Методът обаче има и много недостатъци. Може да провокира цял списък от странични ефекти. Дневното меню ще бъде значително ограничено. Ако напуснете диетата неправилно, може да се развие анорексия.
Противопоказания и странични ефекти
Ако жената иска да избегне негативни последици, се препоръчва да използва метода не повече от седем дни. По-продължителното придържане към режим за отслабване може да доведе до следните нежелани реакции:
- нередовни изпражнения, запек или диария;
- гадене, метеоризъм или подуване на стомаха;
- лош дъх, бял налеп върху езика;
- замаяност или анемия;
- нарушение на функционирането на бъбреците и появата на силно подуване сутрин;
- появата на мухи пред очите.
Ако съставите менюто неправилно или рязко напуснете режима за отслабване, това може да доведе до нарушаване на стомашно-чревния тракт, което няма да може веднага да премине към обработка на твърда храна. В някои ситуации може да са необходими лекарства. Диетата може да доведе до развитие на гастрит, анорексия и редица други заболявания. За да се намали рискът от странични ефекти, се препоръчва да се използва диета само при липса на противопоказания, които са:
- бременност и кърмене;
- проблем със стомашно-чревния тракт;
- изчерпване на тялото;
- цистит, заболявания на черния дроб и бъбреците;
- разширени вени, склонност към подуване и скокове на налягането;
- юношество или старост;
- нестабилен ум.
Принципи и правила за съответствие
След като сте решили да отслабнете с този метод, си струва да запомните принципите и съществуващите правила. Така че в никакъв случай не трябва да злоупотребявате с диетата. Не можете да прибягвате до метода повече от 1 път годишно. Две седмици питейна диета са достатъчни за прочистване на тялото и рестартиране на всички жизненоважни системи. Ако правилото е нарушено, тялото може да пострада.
Струва си да запомните съществуващите странични ефекти. Ако в процеса на разтоварване жената се сблъска с влошаване на състоянието си, е необходимо да се консултирате със специалист и да изберете друг начин за отслабване. Към процеса на отслабване трябва да се подхожда разумно. В различна ситуация жените рискуват да получат здравословни проблеми.
Методът не може да се използва от хора с хронични заболявания. Проблемите с храносмилателната система също са причина да се откажете от питейната диета.
Разрешени и забранени продукти
В продължение на 2 седмици твърдата храна е напълно изключена от диетата. За консумация се предлагат само течни хранителни продукти, чийто списък включва:
- вода, чай и кафе;
- целувки, отвари и неподсладени компоти;
- нискомаслени месни, зеленчукови, рибни бульони и супи-пюрета;
- натурални плодови и зеленчукови сокове;
- какао.
Забранени са соковете от магазина. Разрешени са само прясно изцедени напитки. Някои диетолози включват какаото в списъка на забранените храни. Списъкът е доста обширен. В допълнение към какаото, той включва:
- алкохол и газирани напитки;
- всякакви твърди храни и дъвки;
- туршии, маринати, люти подправки и подправки;
- захар и нейните заместители;
- мастни бульони;
- млечни и кисело-млечни напитки с високо съдържание на мазнини;
- сладолед и други сладкиши, закупени от магазина;
- всякакви масла.
Медът също е забранен.
Подготовка за диета
Питейната диета е много строг метод за отслабване. Поради тази причина е необходимо да се подготвите предварително за него. Това ще намали риска от нарушения в стомашно-чревния тракт. Първият ден е труден. Поради рязка промяна в диетата може да се появи кипене в корема и редица други неприятни усещания. Правилното въвеждане ще избегне странични ефекти. Въпреки това, заедно с този етап, схемата за отслабване ще се простира за 3 седмици. Въпреки това, една жена ще може да сведе до минимум отрицателното въздействие на промените в калоричното съдържание на диетата върху тялото. В продължение на 6 дни се препоръчва да се храните както следва:
- За закуска трябва да приготвите повече течна каша. Обядът и вечерята остават същите.
- За закуска се приготвя течна каша, обядът остава същият, за вечеря трябва да ядете картофено пюре.
- Закуската се дублира, за обяд се препоръчва да се яде супа-пюре, за вечеря - пюре от зеленчуци.
- Сутрин се препоръчва да пиете ферментирало печено мляко, да ядете мазен месен бульон за обяд и зеленчуково пюре за вечеря.
- Пийте кефир сутрин, пилешки бульон за обяд и смути за вечеря.
- За закуска трябва да се консумира мляко, за обяд - зеленчуков бульон, а за вечеря - билков чай.
примерно меню
Менюто се съставя за 14 дни. Диетата е подбрана по такъв начин, че да помогне на жената да се бори с повишеното чувство на глад. Ето защо в рамките на един ден се препоръчва да се извършват до 7 хранения с течна храна. В същото време количеството консумирана течност не е ограничено, но в края на приема човек не трябва да чувства тежест в стомаха. Средно една чаша течност с обем 200 ml е достатъчна за насищане. Дневното съдържание на калории варира между 1200-1400 калории. Ако една жена изпитва силно чувство на глад преди лягане, можете да изпиете чаша чай с мента или успокояващи билки. Менюто за 14 дни е както следва:
- 1 и 8 дни. Какао за закуска, портокалов сок по време на първата закуска, желе от горски плодове по време на втората закуска, супа от доматено пюре за обяд, кисело мляко за следобедна закуска, компот от сушени плодове за втория следобед, пилешки бульон за вечеря.
- 2 и 9 дни. Зелен чай за закуска, доматен сок за първа закуска, желе от овесени ядки за втора закуска, супа от пюре от спанак за обяд, кефир за следобеден чай, компот от горски плодове за 2-ри следобеден чай, бульон от цвекло за вечеря.
- 3 и 10 дни. Черен чай за закуска, сок от сливи по време на първата закуска, плодово желе по време на втората закуска, супа от кашкавал за обяд, кефир за следобеден чай, uzvar за втори следобеден чай, горещ бульон за вечеря.
- 4 и 11 дни. Какао за закуска, сок от моркови за закуска, млечно желе за втора закуска, супа от гъбено пюре за обяд, ферментирало печено мляко за следобедна закуска, ябълков компот за втора закуска, картофен бульон за вечеря.
- 5 и 12 дни. Зелен чай за закуска, портокалов сок за първа закуска, смути от горски плодове за втора закуска, гъбена супа-пюре за обяд, кефир за следобеден чай, узвар за втори следобеден чай, пуешки бульон за вечеря.
- 6 и 13 дни. Черен чай за закуска, сок от тиква за закуска, плодово желе за втора закуска, супа от пюре от тиква за обяд, изварено мляко за следобедна закуска, плодов компот за втора закуска, гъбен бульон за вечеря.
- 7 и 14 дни. Какао за закуска, сок от нар за първа закуска, желе от овесени ядки за втора закуска, супа от картофено пюре за обяд, напитка със снежни топки за следобеден чай, ябълков компот за втори следобеден чай, телешки бульон за вечеря.
Излезте от питейната диета
След такава строга диета не можете веднага да се върнете към обичайното меню. В противен случай стомашно-чревният тракт няма да може бързо да се възстанови и да започне да смила твърда храна. Това ще създаде редица проблеми и ще доведе до връщане на изгубените килограми. Следователно периодът на излизане от диетата за 7 дни трябва да бъде два пъти по-дълъг. Това означава, че трябва да напуснете поне 14 дни. За двуседмичен режим за отслабване този период ще бъде 28 дни.
Категорично е забранено веднага да се ядат мазни, пикантни или солени храни. Препоръчително е да започнете да приемате твърда храна сутрин. За вечеря се препоръчва да напуснете менюто за пиене. Обядът трябва да се промени постепенно на твърдо. Такъв преход трябва да продължи поне три до четири дни. След това за вечеря можете да хапнете нещо от обичайното меню.
Ефективност и резултати
Жените, които решават да следват този метод за отслабване, на първо място искат да отслабнат и след това да прочистят тялото. Резултатът от отказа от твърда храна е намаляване на обема на стомаха, унищожаване на мастния слой под кожата, освобождаване от токсини и токсини, прочистване на тялото след пет дни и загуба на тегло. Можете да отслабнете до 2 кг на ден.
Много е трудно да се поддържа такава строга диета. Ако една жена все пак реши да отслабне по такъв драстичен начин, първо си струва да вземете решение за целта. Експертите препоръчват да помислите защо човек иска да отслабне. Целият период на загуба на тегло трябва да се помни за стимула.
Необходимо е да си представим какво може да получи човек, когато отслабне. Една жена ще може да носи красиви дрехи, здравето й ще се подобри и общото й благосъстояние ще се подобри. За всяко постижение в отслабването си струва да се възнаградите. Въпреки това, като награда е необходимо да изберете не вкусна храна, а нови неща, промяна в имиджа или друга награда, която няма да повлияе на фигурата.
Трябва да сте на правилната диета. За да направите това, трябва да следвате съставеното меню, да приемате препоръчаните храни и постепенно да преминете към течности, след което да се върнете към твърда храна. Ако една жена разбере, че не може да издържи цяла седмица на такава диета, трябва да откаже да продължи да отслабва, но постепенно да напусне диетата.
Мнение на лекар
Диетата за пиене наистина ви позволява да отслабнете. Въпреки това, той е вреден за тялото. Отказът от твърда храна е значителен стрес дори за здрави хора. Мъжете и жените с наднормено тегло могат да се сблъскат с още по-големи негативни последици. Само дни на гладно на течности могат да бъдат от полза. Така че една жена може да предпочете дни с кефир.
В същото време повече от 2 разтоварващи дни седмично могат да предизвикат развитието на редица заболявания. Такава диета може да провокира продължителна диария и дори да причини деформация на вътрешните органи. Последното е възможно, ако спазвате питейна диета в продължение на един месец.
За да отслабнете, трябва да следвате принципите на правилното хранене и да избягвате заседналия начин на живот. Спазването на стандартните правила ще ви позволи да отслабнете удобно и да не навредите на здравето си.